～第2回～コロナ禍で向かえた大学1年生(自粛中でもエンジョイ生活)

さて、第1回目の投稿を読んでくれた方はありがとう  

ございます！心より感謝します！ 

  第2回は、大学に入学してから私が実際してきた、

自粛中の生活の中でQOL(生活の質)を上げるためにし

てきたことを運動の面からお話したいと思います！

   私がQOLをあげるために重要視し、実践した具

体的な運動を紹介します！オンライン授業が始ま

り、体を動かす機会が極端に減ってしまった生

活…その結果、体が重くなり通勤通学してた時よ

りも体が動かなくなってしまう、、そんな経験を

したことが皆様もあることでしょう。しかし、自

分で時間を作り毎日5分でもある運動することで

そんな生活を抜け出すことができるのです！

それは…ストレッチ！！！！！これは本当におす

すめします。毎日が多忙で時間が取れない人、な

にか運動を始めたいが勇気を振り絞れない人など

など全ての人におすすめします！

  ストレッチの効果は絶大で、凝り固まった体を

ほぐすことで血流が良くなり、頭の回転もMAX

になります！家で勉強が集中してできない…その

ため今までは図書館など家以外で勉強していた

が、コロナで家しか勉強する環境がない、、しか

し集中できない…この悪循環を断ち切るために是

非、日常生活の中にストレッチを取り入れてみて

ください！ ちなみに、ストレッチをするおすす

めのタイミングは、お風呂上がりや寝る前など体

がリラックスしている時が良いです！

   また、ストレッチでは物足りない…という人は

汗をかく程度に軽くランニング🏃🏻をしてみると

良いです！ここでは「軽く」ということが大切

で、動きすぎてしまうと体温が上がりすぎてしま

い、体温は上がった分だけ急激に下がるため、そ

の際眠気を誘発してしまいます。(人間は体温が

上がり、下がる時に眠くなります。)こうなる

と、勉強や作業に集中するどころか寝落ちてしま

い本末転倒です(笑)。

   さらに、QOLをあげると同時に筋肉💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

をつけたい！という方には、週3、4回程度の筋ト

レをおすすめします！！ここで、「あれ？なんで

毎日じゃないの？」という疑問が浮かぶでしょ

う。なぜ週3、4回程度がよいのかについてお話し

たいと思います。それは、筋肉には回復期間が必

要だからです。筋肉がつく流れは、筋トレをする

→筋肉が壊れる→筋肉が回復する→その際、筋肉

が今までより肥大する、というものです。そのた

め、毎日同じ体を鍛えると筋肉が回復せず、壊れ

るばかりで、筋肉がつくばかりか逆効果になって

しまいます！そのため、週3、4回の筋トレが効果

的なのです！

  第2回の内容は以上となります！ここまで読んで

くださった方、本当に感謝です！(*^^*)

     これからも投稿していくので是非見に来てくださ  

     い！よろしくお願いします！！！😊